¿Sabías que tus células se renuevan constantemente?
El cuerpo humano tiene una capacidad innata para regenerarse. Cada día, millones de células se renuevan en tus tejidos, y los nutrientes que consumes son los ladrillos que construyen esta reparación.
El 70% de tu sistema inmunológico reside en tu intestino. Una microbiota saludable es esencial para la regeneración.
Los antioxidantes (como los de los frutos rojos) protegen tu ADN celular del estrés oxidativo.
El sulforafano (presente en el brócoli) activa genes que promueven la detoxificación celular.
“La comida no es solo calorías; es información que programa tus células para sanar o enfermar.”
LOS 5 PILARES DE LA DIETA REGENERATIVA
Alimentos Antiinflamatorios
Ejemplos: Cúrcuma, jengibre, aceite de oliva extra virgen.
Beneficio: Reducen la inflamación crónica, raíz de muchas enfermedades.
Proteínas de Alta Biodisponibilidad
Ejemplos: Salmón salvaje, huevo orgánico, lentejas.
Beneficio: Proveen aminoácidos esenciales para reparar músculos y tejidos.
Grasas Saludables
Ejemplos: Aguacate, nueces de Brasil, semillas de chía.
Beneficio: Forman las membranas celulares y regulan la expresión genética.
Fibra Prebiótica
Ejemplos: Espárragos, plátano verde, ajo.
Beneficio: Alimenta tu microbiota intestinal, clave para la absorción de nutrientes.
Fitonutrientes Regeneradores
Ejemplos: Arándanos, cacao crudo, té matcha.
Beneficio: Activan vías de longevidad como la autofagia (reciclaje celular).
Los 3 errores que sabotean tu regeneración
Consumir azúcares refinados
Aumentan la glicación (daño a proteínas celulares).
Usar aceites vegetales procesados (soja, maíz)
Promueven inflamación sistémica.
Exceso de alimentos ultraprocesados
Contienen aditivos que sobrecargan el hígado.
"La inflamación crónica es el enemigo silencioso de la regeneración celular. Evita estos errores para permitir que tu cuerpo se repare."
Suplementtos que apoyan la regeneración
“Además de la dieta, algunos suplementos pueden potenciar tus resultados (siempre bajo supervisión médica):”
Lista de suplementos:
Vitamina D3 + K2 → Regula la diferenciación celular y la salud ósea.
Magnesio L-Treonato → Crucial para la función mitocondrial y cerebral.
Resveratrol → Activa genes de longevidad (sirtuinas).
Probióticos de cepas específicas → Mejoran la absorción de nutrientes.
